참외 효능

참외 효능 알아볼께요.

늘 건강이 함께 하세요. 안녕하세요. 생활의 정보를 더해주는 톡톡정보예요. 오늘은 효능 이야기 중 날씨가 더워지면 수박과 함께 달콤한 맛으로 기분까지 좋아지게 만드는 참외 효능에 대해 알아보도록 할께요.

참외는 동의보감이나 본초서 같은 의학서에 기록되어지거나 민간요법에서의 각종 치료제로 쓰였다. 찬 성질때문에 배탈을 일으키기 일쑤여서 쓸모없는 과일이라 불리기도 했죠. 하지만 현재는 웰빙과일로 큰 인기를 끌고있는 맛 좋은 참외다. 참외 효능에 대해 알아보자

<참외 효능>

1. 조혈작용 및 빈혈예방

참외는 조혈작용과 빈혈예방을 하는 중요한 효능이 있다. 참외에는 빈혈을 예방하기위한 필수 영양소 중 하나인 엽산이 풍부하게 함유되어 있다. 때문에 임신 초기 태아의 신경계 형성이나 신경관 손상예방에 도움이 된다. 또한 조혈작용에도 깊이 관여해 임신부에게 특히 좋다. 

2. 항암작용

참외 효능에는 항암작용 효능이 있다. 쓴맛을 내는 참외 꼭지에 함유된 쿠쿠르비타신이라는 성분이 동물실험 결과 항암작용이 탁월하다는 것이 증명되었다. 따라서 꾸준히 섭취하면 암세포 확산을 억제하고 줄이는데 도움이 된다. 또한 신경계 손상을 예방하는 효능 또한 있다.

3. 이뇨작용

참외는 이뇨작용에도 탁월한 효과가 있다. 나트륨을 체외로 배출해주는 작용을 하는 칼륨과 수분이 많다. 때문에 몸속에 있는 노폐물을 적절하게 배출시켜 몸이 붓는 부종을 예방하는 것은 물론 신장 기능을 돕는 역할을 한다.

4. 탈수 증상 예방

참외는 갈증을 해소시켜 탈수 증상을 예방한다. 찬 성질과 수분함량이 90%나 되는 특징이 있는 참외다. 때문에 갈증해소와 열을 없애는데 도움이 된다. 또한 참외성분 중 하나인 당분은 체내흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있어 먹고나면 바로 에너지로 바뀌기 때문에 저혈당이나 탈수 증상 예방에 아주 좋다.

5. 다이어트

모든 과일이나 채소의 가장 큰 특징인 다이어트에 효과적인 것도 참외 효능 중 하나다. 참외는 수분이 많고 비타민 함유량이 높다. 대신 20~30 Kcal 의 낮은 열량때문에 다이어트에 효과적이다. 단, 수박보다 당분이 높고 특히 씨앗부분에 당분이 많기 때문에 씨를 빼고 먹어야 더 큰 효과를 볼수 있다.

6. 피로회복 및 피부건강

피로회복과 피부건강을 찾아주는 효능이 있다. 참외씨에는 다량의 조섬유와 무기질 특히 레티놀이라고 불리우는 비타민A가 함유되어 있다. 또한 비타민E(토코페롤)는 참기름의 26배나 함유하고 있어 피부건강에 도움이 된다. 비타민C의 함유가 많아 지친 몸이 활력을 찾아주어 피로회복에 그만이다.

7. 체질균형 및 해독작용

우리 몸의 체질균형 및 해독작용에 좋은 참외다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철엔 몸이 산성으로 변하기 쉬운데 알칼리성 식품인 참외가 몸의 균형을 잡아주고 몸속 유해균을 없애고 해독시키는 효능이 있어서 식중독 예방과 간 기능 회복에 도움을 준다.

참외 부작용은?

참외는 수박과 같은 찬 성분이다. 때문에 위장과 비장이 약하고 배가 자주 아픈 경우.. 또는 위가 약해 소화가 안되는 분들은 섭취에 주의해야 한다. 또한 어린아이들도 한번에 너무 많이 먹지 않도록 해야 한다. 

너무 차갑게 먹거나 지방 성분이 많은 땅콩같은 식품과 같이 섭취하면 복통이나 설사를 유발할수도 있다. 잘 상하기로 유명한 과일이기 때문에 조심해야 하고 민감하다면 씨를 발라내고 먹는 것이 좋으며 하루 1~2 개 정도의 섭취가 적당하다.